压力如何导致脱发

头发生长周期有三个阶段。 Anagen（头发生长），Catagen（过渡）和Ijogen（舒适）。在休息的最后阶段，头发开始与毛囊分开，并在丝毫压力下掉落，例如刷毛或云层，例如发型时。严重或长时间的压力会导致头发过早，休息和分离的阶段更容易容易。但是，借助松弛技术，最佳和最佳的护发程序，您可以预计三到4个月后头发的生长会恢复正常。

脱发的类型

脱发主要三种类型。随着与压力相关的每种类型的脱发，脱发与压力之间的准确关系有些清楚。

1。

使用Areata脱发，免疫系统会操作毛囊，并导致脱发，有时甚至大块。可能有几个因素会导致这种类型的脱发，并且怀疑是其中之一。

2。催化出空

借助外导端，压力可能会将许多毛囊送到静止阶段，从而防止头发生长。几个月后，与受影响的卵泡相关的头发可能突然开始掉落，比平常大。这是张力相关的最常见类型。

3。Tichotillomiania

Trichotillomiania与前两个完全不同，因为它包括一个对头发强制性的人，无论是从他的头部，眉毛还是身体的其他部位。一个人通常会发展这种情况是应对压力，焦虑，抑郁，统一或无聊的一种方式。虽然压力有时会直接导致脱发，但在其他时候，压力会导致状况恶化。在某些情况下，脱发会导致压力，而不是相反。

如何由于压力而停止脱发

您应该知道头发通常会自行生长。如果已经由压力引起脱发，则治疗的主要重点应放在减少或消除这种压力上。一旦去除压力，头发就应该自行生长，而无需药物，但是如果不确定良好，一致的头发的常规，头发的质量和大小可能会面临风险。重要的是要耐心。头发生长周期需要时间，并且可能需要几个月的时间才能看到显着改善。您只需要尽力避免强调这种情况，因为这会使情况变得更糟。

减轻情绪和身体压力

更多练习。 锻炼可以帮助您减少任何形式的情感张力。运动时，您的身体被内啡肽（也称为快乐荷尔蒙）层压，可帮助您感到沮丧和放松。

• 您进行的运动类型 – 在缓解紧张局势时，尝试找到自己喜欢的东西，无论是步行，跑步，游泳，骑自行车，跳舞还是攀登岩石。
• 您还可以尝试将瑜伽类别整合到您的每周例行程序中，因为已被证明有效地降低了张力水平。

获得足够的睡眠。 睡眠不足会导致精神和身体压力，尤其是如果睡眠问题持续很长一段时间。它会影响您的一般情绪，这反过来可能导致由于压力或焦虑而导致脱发。

• 避免在睡觉前做任何非常刺激的事情。不要看电视，远离笔记本电脑和电话，什么也不做。读书或喝水浴。

• 通过进入常规的睡眠风格来改善睡眠 – 也就是说，每天同时醒来和上床睡觉。您应该在晚上至少获得7到8个小时。大多数智能手机都有设置可以放置睡眠提醒，电子损坏，甚至提醒人们喝足够的水！

查看处理器。 如果您提高自己的感受并避免谈论紧张的根源，情绪紧张会随着时间的流逝而变得更糟。因此，让治疗师通过您的焦虑问题说话可能是每月一次的，并会减轻压力。

• 如果与治疗师交谈不是感兴趣的，那么至少对值得信赖的朋友或家人开放。您也可以从中受益很多支持行和论坛，例如Mumset.com。

检查您的药物。 有许多药物会导致脱发，这会使脱发与紧张关系更糟。这些包括血压和血压片中最常见的药物（β受体阻滞剂）。其他可能具有托毒素（用于风湿性病例），锂（用于双相情感障碍）和某些非固醇抗炎药的药物。如果您服用这些药物中的任何一种并怀疑它们可能对您的头发产生负面影响，请与您的医生谈论降低剂量或改用其他类型的药物。

促进健康的头发生长

吃健康的食物。 为您的身体食用健康且合适的食物，使其能够更好地克服张力。饮食还有助于头发的力量，从而降低了掉落的可能性。

• 吃足够的蛋白质。当您的头发无法获得足够的蛋白质时，它会关闭生长。结果，当存在的头发到达周期的末端并且自然落下（在称为catagen的过程中）时，看起来好像您的头发比平常少了。

避免低水平的餐。 低含量的餐通常会剥夺您的身体许多维生素，营养和健康的脂肪，这些脂肪和健康的脂肪需要正常工作并保持健康的头发生长。

• 此外，快速减肥（由于低热量饮食）会导致巨大的身体压力，这可能导致脱发。
• 只要您做出正确的选择，许多高含量食品实际上对您来说非常有益。坚果，鳄梨和所有油鱼等脂肪含量都很高，但它们也非常健康，应该作为均衡饮食的一部分食用。

增加B维生素并降低维生素。 B维生素对于健康的头发生长是必需的，因此，如果您在饮食的一部分中没有得到足够的成分，那么您的头发可能会受到影响。另一方面，多余的维生素A会导致脱发，因此您可能需要减少。

• 为了自然增加B族维生素，更多的鱼类和肉类不含淀粉和不含Cetros的水果。

增加蛋白质的量

蛋白质是构建活细胞的块。当缺乏蛋白质时，我们的身体将蛋白质运送到使我们的皮肤，指甲和头发的最重要的重要器官中。

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不要克服头发。 在健康的头发方面，夸大缓解是最大的问题之一。如今，女性使用热设计工具着迷于干燥，徘徊和卷发。这种混乱附在头发状态。

• 尝试减少设计工具的使用。
• 您应该避免玩很多头发。
• 不要清洁头发太多。
• 在头发上使用彩色治疗时要小心，因为它会迅速干燥，损坏并克服头发。

很好地照顾好头发。 好好照顾您的头发将有助于其总体健康，这使其更强大，不太可能掉落。

• 切换到无硫的硫酸盐空调。请务必避免绿色洗涤产品错误地将产品视为一种性质，但在许多化学物质中使用很小的独特成分。
• 避免经常洗头，因为这会导致天然油的头发脱落，使其变得干燥，脆弱和破裂的宽度，除了引起油性头皮，例如通过产生更多皮脂来补偿的头皮，这是一种保护性的油壁。每两到三天是大多数头发的良好时间表。
• 还要避免在其中使用带有很多化学物质的发型产品。应该避免含有硫酸盐的洗发水，因为已知它们可以减少卵泡的大小并导致油头皮和干燥的头发，并且应使用天然有机天然成分。
• 每六到八个星期切割一次，使头发保持良好状态。这消除了分裂的末端，并帮助您的头发外观和感到满足。
• 不要忘记任何头发护理的第一步是梳理头发，以避免会导致头发和头发在刷中折断的结和缠结。

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