我们都喜欢食物，当您想长发头发时，饮食就是一切。
Sni上周谈论 我们必须吃的食物 在我们的博客上健康的头发。我们谈到了取决于真正全食物的头发饮食的有效性。富含铁，锌，维生素C，维生素B和Omega-3的食物通常与更坚固，更长的头发相关。在这篇博客文章之后，我们收到了许多有关包含的问题 避免 当您想长发时。在下面，我们收集了五种应清楚的食物清单。尽管您不应该停止一起食用，但最好减少以下几点：
糖
哦是的。糖。我们都倾向于与糖和糖果有仇恨的关系，因为尽管我们都喜欢它，但额外的糖可能对您的身体有害 – 您的美丽锁。糖会阻碍蛋白质的吸收，这对于想长发时饮食中包括在内非常重要。消耗大量糖时，胰岛素水平可能会升高，这也会增加雄激素，雄激素是一种已知会收缩毛囊的激素。确保阅读背面的成分，以确保从添加的隐藏糖中可以看出。
根据 美国心脏协会， 最大限度 您有一天应该吃的添加剂量是：
- 男人： 37.5克或9茶匙，每天150卡路里
- 苗条的： 25克或6茶匙等同于每天100卡路里
意大利面和其他淀粉食品
加工食品（例如意大利面）上的精致食品可能对您的头发健康有害，并且已经可以减少头发。这就像糖一样，食用时精制淀粉会转化为糖。尝试摆脱可能导致脱发的过多碳水化合物。淀粉食品的其他例子是白面包，蛋糕和糕点。如果你 我们是 面食激情，尝试诉诸于全谷物选择，例如藜麦，糙米，地瓜和蔬菜。与精制的碳水化合物不同，这些复杂的碳水化合物实际上可以打破碳水化合物，而重复的碳水化合物则很快被人体吸收。因此，坚持使用低血糖指示剂的全部最小碳水化合物，因为这些食物富含纤维，生物素，蛋白质，维生素A，D和E。
软饮料
这个不考虑冰吗？如您所见，软饮料含有糖。许多。一整天都可以在可乐中吃糖，因此请保持清晰，因为人造甜味剂与脱发有关。如果您想用饭菜喝点东西，请选择更多健康的选择，例如果汁或所有天然果汁。
油炸食品
面部食品被翻译成油性食品，可能导致油皮和油头皮。橄榄头皮会引起堵塞的毛孔，因为这不允许头发生长。而不是油炸，而是尝试用最少的油烘烤或烤土豆或蔬菜。
含有高汞的鱼/鱼
尽管鱼通常对于健康的头发来说是惊人的，但要保留剑鱼，甚至是某些类型的金枪鱼，因为这含有大量的汞，这可能导致脱发。取而代之的是，您可以选择鲑鱼或检查金枪鱼后部的成分，以免消耗太多汞。
这是您在尝试长发头发时应避免的五种食物。请记住，美丽来自您放入体内的东西以及如何治疗头发。健康饮食和良好的头发系统的混合物将为您的头发带来奇迹！
很多爱，甚至下次，
SNI自然护发
